Du spiller ikke for at vinde, men for at blive glad
I Limone lægger vi vægt på, at idræt og socialt samvær er målet for alt, hvad vi gør
Få et overblik her
Her kan du se ugens aktiviteter. Hvis der er ændringer kan du følge med på Facebook.
Alle hverdage kan du frit vælge at deltage i bl.a. disse aktiviteter
Badminton, styrketræning, vandaerobic, svømning, krolf, keglespil, padel og yoga.
Vi er desuden altid åben for nye tiltag hvis medlemmerne har ønsker.
Aktuelt har vi trekkingture i naturen og sangkor under overvejelse.
Badminton
mandage fra kl. 12.00 til 15.00
Multihallen i Lyngby Idrætsby
Badminton er både for begyndere og øvede. Alle kan være med. Vi spiller både single eller double. Vores instruktør vil sørge for, at alle har nogen at spille med og vil i løbet af træningen lave runder hvor man spiller kampe mod de andre. Det er god motion og et sjovt spil.
Hvis du har behov eller lyst til at bliver bedre kan vi arbejde med at indøve teknikker, slag og taktik. Vi har ketchere og bolde – så du skal bare møde omklædt og med indendørs fodtøj.
Indgang ved hovedindgangen, derefter gå til venstre for at finde multihallen. Der er omklædning i kælderen.
Kegler
Keglebanen i Lyngby Idrætsby
Kegler minder meget om bowling, hvor formålet er at vælte ni kegler med en kugle på en lang bane. I kegler er der en mindre kugle uden huller. Den 23,5 meter lange bane er smallere og spillet har sine egne specifikke regler for pointgivning og spilforløb.
Vi spiller 10 kast på hver bane (4 baner) og den med flest væltede kegler på de 40 kast vinder.
Alle kan være med – blot skal du huske indendørs sko. Instruktøren skal nok sørge for en grundig introduktion til spillet, regler og teknik.
Krolf
Det grønne areal, Lyngby Idrætsby ved stadion
Måske får du associationer til kroket og golf? Med god grund – krolf er en dansk sportgsgren,o der kombinerer elementer fra både kroket og golf. Man bruger kroketkøller og kugler, men i en mere slagfast version. Målet er at få kuglen i hul på færrest antal slag – ligesom i golf.
Banen er typisk på græs med 12 eller 18 huller og naturlige forhindringer som træer, bakker og buske, som gør spillet sjovt og variereret. Vi forsøger at psille 2 runder med en lille pause indlagt.
Alle kan være med – krolf er en aktivitet, der lægger vægt på motion, hygge og samvær, og er nem at lære.
Vi har alt udstyr, så du skal bare møde op og være påklædt efter vejret.
Padel
Padelbanerne i Lyngby Idrætsby ved atletik- og forboldtræningsbanerne
Padel en blevet en meget populær ketsjersport de seneste år, der kombinerer elementer fra tennis og squash. Der spilles med et padelbat uden strenge og en bold, der minder om en tennisbold, men med lavere tryk. Som i tennis er der et net og banens glasvægge kan som i squash indgå i spillet. Vi spiller typisk double.
Du må ikke forveksle det med Padel tennis, som spilles med et tyndere bat og blødere bolde.
Alle kan være med og hurtigt have det sjovt. Padel er grundlæggende nemmere at lære end fx tennis.
Vi spiller på et næsten nyt professionelt anlæg. Vi har alt udstyret, du skal blot have træningssko på der står fast på kunstunderlaget.
Styrketræning
Styrketræningsrummet i Lyngby Idrætsby
Styrketræning er en af de mest effektive måder til at forbedre både din krop og din mentale sundhed på. Det gælder uanset om du vil tabe dig, opbygge muskler eller bare have overskuddet til en stærkere hverdag.
Når du opbygger muskler giver det rigtig god mening – fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt – selv når du sover. Når du opbygger stærkere knogler forebygger det knogleskørhed og skader. Når du opbygger din mentale sundhed udløser det endorfiner og reducerer stress.
Vi træner sammen og hjælper hinanden. Det sociale er mere vigtigt end hvor stærk du er. Vi konkurrerer ikke mod hinanden, men kun for vores eget velbefindende. Vi har altid en kyndig instruktør med til at vejlede.
Vi er på mange forskellige niveauer og rummer alle der har lyst. Du skal bare møde omklædt med indendørs fodtøj. Der er omklædning ved siden af styrketræningsrummet.
Frisvømning
Lyngby Svømmehal i Lyngby Idrætsby
Fredage fra kl. 9.30 er der frisvømning. Frisvømning betyder, at det foregår i svømmehallens offentlige åbningstid og der vil ikke være en instruktør til stede fra Limone.
Du kan vælge at svømme baner i 50-meterbassin, lave udspring eller bruge de andre faciliteter i svømmehallen.
Billetter uddeles af en Limone instruktør fra 9.15 til 9.30 ved indgangen til svømmehallen.
Vandaerobic
Lyngby Svømmehal i Lyngby Idrætsby
Vandaerobic er en effektiv træningsform, der kombinerer kredsløbs- og styrketræning. Ved at træningen foregår i vand udnyttes vandets naturlige modstand til at opbygge muskelstyrke og forbedre konditionen. En sideeffekt er, at opdriften gør det skånsomt for led og muskler. Har du været i et skadesforløb er det også meget velegnet til genoptræning.
Træningen varer ca. 50 minutter og vil være en blanding af bevægelse, kondition, balance og styrkeprægede øvelser. Træningen foregår primært, hvor man kan bunde, og ellers med opdriftsmidler og varetages af en instruktør.
Du kan også vælge at svømme baner i 50-meterbassinet. Vær opmærksom på Limone ikke har en svømmeinstruktør,
Det eneste det kræver er badetøj og håndklæde.
Yoga
Bokselokalet i Lyngby Idrætsby
Yoga stammer fra Indien og har været praktiseret i flere tusind år. Den form, som vi i dag forbinder med yoga, går dog ikke mere end 150 år tilbage. Vi har i Limone fokus på den fysiske del af yogaen. På yogastillinger, åndedræt, balance og afspænding.
Du kan forvente, at komme ud af hovedet og ned i kroppen. Få øget kropsbevidsthed, smidighed, styrke og bedre balance både fysisk og psykisk.
Vi har to former. Hatha – sol-måne yoga, som kombinerer begge energier, både det kraftfulde og det blide. Opbygger smidighed, styrke og balance i kombination med åndedrættet. Yin – er måneenergi, hvor øvelser holdes i længere tid for smidighed, fordybelse og ikke mindst til gavn for bindevævsstrækket. Yin en rigtig fin modpol til at skabe balance og give dig smidigheden og overskuddet tilbage.
Yoga hos os er for alle – uanset alder, køn og kvalifikationer. Det kræver kun du har tøj på du kan bevæge dig frit i. Vi har alt udstyret.