I forhold til meditation hos IF Limone, anbefaler vi at følgende tilstræbes:

  • At I kommer omklædt hjemmefra og tager direkte hjem efter timen
  • At vi er opmærksomme på at holder god afstand til hinanden.
  • At man hurtigt finder en plads i lokalet, så vi ikke klumper sammen ved indgangen
  • At tasker, poser osv tages med hen til den måtte du skal ligge på

Instruktøren sørger for

  • At ovenstående anbefalinger overholdes
  • At fast inventar og måtter er afsprittet når I kommer og afsprittes efter timen

OBS: I skal selv medbringe tæppe og  hvis man har sin egne yoga måtte må meget gerne medbringe den.

Host eller nys skal ske i albue eller papirlommetørklæde
Man skal holde sig hjemme, hvis man har symptomer som feber, hoste eller muskelømhed – og gå staks hjem, selv ved milde symptomer

Meditation onsdage

fra 14.00 til 14.30

Dansesalen på Lyngby Idrætsby
 
Meditation findes i mange variationer og på mange niveauer – fælles er dog, at man gennem meditation har mulighed for at opnå en dybere følelsesmæssig, mental og fysisk ro.
 
Meditation kan:
Hjælpe dig med at reducere stress, angst og uro
Forbedre din koncentrationsevne.
Forbedre din søvn.
Opbygge et indre overskud.
 
Hos IF Limone har vi valgt at dele holdet op i to dele. Fælles for begge dele er, at de tager udgangspunkt i Jer som medlemmer. Det vi sige, at niveauet tilrettelægges efter jeres behov og ønsker.
Del 1 fra 14.00 til 14.30: En guidet meditation hvor Jan, ved hjælp af sin stemme, forsøger at guide jer igennem en meditation på ca 15 min.
Del 2 fra 14.40 til 15.20: En meditation, hvor vi lytter til afslappende musik og bruger musikkens ro til at slappe meget dybt af og oplade det indre batteri så vi har mere overskud til den ydre verden.
 
Du kan komme til begge dele eller bare til en af delene efter hvad du har lyst og overskud til.
 
Mvh Jan