Mundbind til yoga

  • Fra torsdag den 29. oktober er der krav om mundbind i hele Lyngby Idrætsby. Det er først når man står omklædt og klar til at træne, at mundbindet må fjernes. Det vil altså sige, at man beholder sit mundbind på, indtil man har fundet sin plads i lokalet. Forlader man sit træningsområde skal man straks og uden undtagelse bære mundbindet igen.

I forhold til yoga hos IF Limone, anbefaler vi at følgende tilstræbes:

  • At I kommer omklædt hjemmefra og tager direkte hjem efter timen
  • At vi er opmærksomme på at holder god afstand til hinanden.
  • At man hurtigt finder en plads i lokalet, så vi ikke klumper sammen ved indgangen
  • At tasker, poser osv tages med hen til den måtte du skal ligge på

Instruktøren sørger for

  • At ovenstående anbefalinger overholdes
  • At fast inventar og måtter er afsprittet når I kommer og afsprittes efter timen

OBS: Medbring gerne et tæppe og hvis man har sin egen yoga måtte må meget gerne medbringe den også.

HUSK at vi fortsat følger de generelle krav og anbefalinger vedr. COVID-19

  • Hold afstand til hinanden i videst muligt omfang. Hvis man holder en afstand på en meter til andre mennesker, er smitterisikoen lille. Hvis man holder to meters afstand, når man synger eller dyrker idræt, er smitterisikoen stadig lille. I forbindelse med sport med fysisk kontakt er der derimod en stor risiko for smitte.
  • Vær særligt opmærksom på håndhygiejne – brug håndsprit, hvis der ikke er mulighed for at vaske hænder med vand og sæbe.
  • Host eller nys i albuen eller i et papirlommetørklæde, bær evt. mundbind. 
  • Man skal holde sig hjemme, hvis man har symptomer som fx feber, hoste, muskelømhed – og gå straks hjem selv ved milde symptomer. 
  • Vær opmærksom på de særlige risikogrupper, som er defineret af Sundhedsstyrelsen.

Yin og blid hatha yoga

fra 10.00 til 11.00

Dansesalen, 1 sal. Lyngby Idrætsby

Vi øver os i at finde ro i kroppen, følelserne og tankerne, via enkle mindfulness øvelser, efterfulgt af rolige yogaøvelser og blide stræk. Vi afslutter med en afspændingsøvelse. 

Ved at arbejde med blide stræk, arbejder vi ikke kun med musklerne, men også med bindevævet, sener og ledbånd, samt stimulerer vores meridianbaner. Kom og find din indre ro, og tag den med dig videre ud i din hverdag.

Det kræver ingen specifikke forudsætninger at deltage i yoga, man skal fx ikke være smidig for at dyrke yoga. Det handler ikke om, at være eller kunne mere eller mindre i forhold til andre, men om at være med det som er og opstår i dig. Der vil altid blive taget hensyn til eventuelle skader eller begrænsninger, og du vil blive guidet ind i variationer , hvis der er behov for det.

Vælg tøj du føler dig tilpas i og som du kan bevæge dig i. Salen er ikke særlig varm om vinteren.

Der vil forefindes det nødvendige udstyr, men hvis du foretrækker din egen yogamåtte kan du have den med. 

Kh.  Alice