I forhold til yoga hos IF Limone, anbefaler vi at følgende tilstræbes:

  • At I kommer omklædt hjemmefra og tager direkte hjem efter timen
  • At vi er opmærksomme på at holder god afstand til hinanden.
  • At man hurtigt finder en plads i lokalet, så vi ikke klumper sammen ved indgangen
  • Kom gerne 10 minutter tidligere end du plejer.
  • At tasker, poser osv tages med hen til den måtte du skal ligge på

Instruktøren sørger for

  • At ovenstående anbefalinger overholdes
  • At fast inventar og måtter er afsprittet når I kommer og afsprittes efter timen

OBS: I skal selv medbringe tæppe og dem som bruger yogapøllerne og klodser skal desuden medbringe håndklæde som kan ligges imellem, da disse ikke kan afsprittes. Hvis man har sin egne yoga måtte må meget gerne medbringe den.

Host eller nys skal ske i albue eller papirlommetørklæde
Man skal holde sig hjemme, hvis man har symptomer som feber, hoste eller muskelømhed – og gå staks hjem, selv ved milde symptomer

Yin og blid hatha yoga

fra 10.00 til 11.00

Dansesalen, 1 sal. Lyngby Idrætsby

Vi øver os i at finde ro i kroppen, følelserne og tankerne, via enkle mindfulness øvelser, efterfulgt af rolige yogaøvelser og blide stræk. Vi afslutter med en afspændingsøvelse. 

Ved at arbejde med blide stræk, arbejder vi ikke kun med musklerne, men også med bindevævet, sener og ledbånd, samt stimulerer vores meridianbaner. Kom og find din indre ro, og tag den med dig videre ud i din hverdag.

Det kræver ingen specifikke forudsætninger at deltage i yoga, man skal fx ikke være smidig for at dyrke yoga. Det handler ikke om, at være eller kunne mere eller mindre i forhold til andre, men om at være med det som er og opstår i dig. Der vil altid blive taget hensyn til eventuelle skader eller begrænsninger, og du vil blive guidet ind i variationer , hvis der er behov for det.

Vælg tøj du føler dig tilpas i og som du kan bevæge dig i. Salen er ikke særlig varm om vinteren.

Der vil forefindes det nødvendige udstyr, men hvis du foretrækker din egen yogamåtte kan du have den med. 

Kh.  Alice